疲れ目に効果的な有効成分は、さまざまなな食材に含まれています。それらの成分は、摂取しやすい食材に含まれている場合もあればそうではない場合も。そんな時、サプリメントをチェックしておくと不足成分をすぐに補うことができます。そのような成分が有効に作用するのでしょうか。

 

疲れ目に有効な成分

 

疲れ目に有効な成分は色々とあります。どのような成分が効果を発揮するのか知っておくと、毎日の生活に取り入れることができて便利ですよ。疲れ目に有効だと言われる成分はこのようなものが挙げられます。

 

アントシアニン
アントシアニンは青紫色した天然色素でありポリフェノールの一種です。ポリフェノールは強力な抗酸化作用を持っており、体にとって有害物質である活性酸素を除去する働きがあります。紫外線などの有害な光が目の細胞を傷つけることがないように守ってくれる効果をもっており、また視力アップ効果もあると言われています。

 

ルティン
ルティンもアントシアニンと並ぶ視覚機能アップ効果の高い成分のひとつです。ルティンは自然界における天然の色素成分カロテノイドの一種で、黄色の色素を持っています。目を守るサングラス効果があり、ブルーライトなど目に悪影響を与える光をカットしてくれます。黄斑変性症や白内障の予防改善にも効果的。

 

DHA
DHAは青魚から抽出される油のこと。ドコサヘキサエン酸が正式名称で、体にとても良いと言われる不飽和脂肪酸オメガ3のひとつです。DHAというと脳への影響がとても強い成分ですが、実は網膜に働きかけ、視力アップや疲れ目改善にも効果的な成分です。

 

メグスリノキエキス
メグスリノキエキスはその昔から薬として使用されてきた成分。眼病予防に大きな効果を発揮すると言われているこの成分は、含まれるゲライニンという物質の働きが大きいのではないかと言われてます。

 

クロセチン
クロセチンはクチナシやサフランから抽出される天然色素を持つカロテノイドの一種。強い抗酸化作用を持っています。疲れ目はレンズの役目を果たしている水晶体を支える毛様体筋のコリによって引き起こされることが多いのですが、このクロセチンは、その原因である毛様体筋に働きかけ、頑固なコリをほぐす成分として注目されています。

 

疲れ目に有効な食べ物

 

ベリー

 

疲れ目にとても効果的な食べ物は普段から積極的に摂取するようにしましょう。冷凍や市販品にこだわらず、便利なものを自分の生活習慣に合わせて取り入れればマル。疲れ目のためにぜひ摂ってほしい食べ物はこちら。

 

ブルーベリー
青紫色の実が特徴のブルーベリー。甘酸っぱい酸味がくせになる果物です。ブルーベリーが目にとても良い食べ物であることは有名で、さまざまな疲れ目改善商品に活用されています。サプリメントなども豊富に出回っていることはご存じの通り。ジャムやソース、ジュース、缶詰、冷凍食品などさまざまな種類があるため、使いやすいものを選んで。

 

ビルベリー
ビルベリーはブルーベリーの仲間で、外見はとても良く似ています。ですが、疲れ目対策に効果的だと言われるアントシアニンの量は、ブルーベリーの数倍と多いです。

 

カシス
ブルーベリーと見た目はとても似ていますが、全く別の種類の果物です。目のピント調節機能をアップする働きがあると言われています。それは水晶体を支える筋肉である毛様体筋のコリをほぐす効果があるからです。

 

おすすめサプリメント

 

疲れ目の症状を改善させるためには、疲れ目にとても良く効く成分を積極的に摂取する必要があります。ですが、食品からの摂取は忙しくなかなか難しいという人もとても多いと思います。また、効果的に摂取できるのかも不安です。

 

そんな時にとても重宝するのがサプリメントの存在です。サプリメントであれば忙しい時も、必要な栄養素が不足していると感じた時もすぐに補うことができます。そんなサプリメントはどのようなものを選べばよいのか、おすすめサプリメントはこのようになっています。

 

疲れ目に効くアントシアニンをたっぷりと配合したもの

  • やわた北の国から届いたブルーベリー
  • さくらの森めなり
  • えがおのブルーベリー

 

サポート成分としてメグスリノキエキスが配合されたもの

  • 小林製薬ブルーベリー&メグスリノ木セット

 

注目成分クロセチン配合のもの

  • 理研ビタミンクロセチンアイ

 

アントシアニン豊富なビルベリーを原材料にしたもの

  • ファンケルルティン&ブルーベリーえんきん
  • ルティンベリーアイ
  • 大正製薬ブルーベリー

 

どのようなサプリメントを選べば良いのか迷った場合はこのような比較サイトをチェックしてみることをおすすめします。自分にぴったりのサプリメントが見つかりますよ。

ブルーベリー徹底比較